Voetverzorging bij diabetes in koud weer: wat u moet weten

Mensen met diabetes zijn in de winter gevoeliger voor voetproblemen. Lage temperaturen, vocht en een verminderde doorbloeding creëren omstandigheden die tot complicaties kunnen leiden. Zenuwbeschadiging vermindert bovendien het gevoel in de voeten, waardoor het risico op verwondingen, infecties en ernstigere gevolgen toeneemt als klachten worden verwaarloosd.

Hieronder vindt u aanbevelingen die helpen om uw voeten de hele winter veilig en in goede conditie te houden.

1) Houd uw voeten droog

Vocht door sneeuw, regen of zweterige sokken vormt voor mensen met diabetes een duidelijk risico. Een vochtige omgeving bevordert bacteriële en schimmelinfecties, die snel kunnen verergeren.

Aanbevelingen:

• Verwissel na thuiskomst zo snel mogelijk natte of vochtige sokken.

• Droog uw voeten zorgvuldig af, vooral tussen de tenen.

• Kies sokken van materialen die vocht afvoeren en de voeten warm houden.

  
  

2) Hydrateer de huid, maar wees voorzichtig

Koude en droge lucht kunnen de huid doen barsten. Bij diabetes is dat gevaarlijk door het verhoogde risico op infecties. Regelmatig hydrateren helpt deze problemen te verminderen.

Zo hydrateert u op de juiste manier:

• Gebruik dagelijks een crème, bij voorkeur na het douchen of baden wanneer de huid nog licht vochtig is.

• Focus op hielen en droge plekken, maar breng geen crème aan tussen de tenen, omdat daar vocht kan blijven zitten en schimmelinfecties kan veroorzaken.

• Douche korter en gebruik milde, niet-agressieve zeep.

  
  

3) Draag geschikt schoeisel

Ongeschikt schoeisel is een van de meest voorkomende oorzaken van letsel. Koude, natte of gladde ondergronden verhogen het valrisico aanzienlijk, wat voor mensen met diabetes extra gevaarlijk kan zijn.

Aanbevolen winterschoenen:

• stevige schoenen met een lage hak,

• voldoende isolatie tegen kou en vocht,

• een brede voorvoet/teenbox die niet op de tenen drukt,

• bij neuropathie of gevoeligheid voor kou is goede isolatie extra belangrijk.

• 
  

Bij winterschoenen horen ook kwalitatieve sokken die vocht afvoeren en helpen het thermisch comfort te behouden.

4) Beweeg, maar met verstand

Beweging bevordert een betere doorbloeding van de voeten, maar in de winter is voorzichtigheid nodig. Bevroren of natte oppervlakken verhogen het risico op uitglijden sterk.

Tips voor veilig bewegen:

• Draag schoenen met goede ondersteuning van de voetboog, een brede teenbox en een stabiele zool.

• Loop op sneeuw en ijs langzaam en voorzichtig.

• Als u open wonden of zweren aan de voeten heeft, belast ze dan niet en raadpleeg een arts.

• 
  

5) Ga regelmatig op voetcontrole

Regelmatige controle door een professional is bij diabetes essentieel. Een specialist kan veranderingen vroeg opmerken die u door verminderd gevoel zelf mogelijk niet ziet.

6) Bescherm uw voeten tegen langdurige kou

Als uw voeten langere tijd aan kou of vocht zijn blootgesteld, kan een warm (niet heet) voetbad helpen. Zo warmt de huid geleidelijk op en herstelt de normale temperatuur zonder risico op irritatie of verbranding.

De winter brengt voor mensen met diabetes specifieke uitdagingen met zich mee. Goede verzorging, geschikt schoeisel en regelmatige preventie kunnen het risico op complicaties aanzienlijk verlagen. Zorg elke dag voor uw voeten — ze vormen de basis van uw beweging, zelfstandigheid en algemene gezondheid.